뇌를 살리는 운동 2가지_bomool

안녕하세요. 오늘은 인체에서 가장 중요한 뇌 기능을 좋게 하는 운동법을 소개 말씀드리고자 합니다. 뇌 기능이 떨어지면 크게 세 가지로 우리 몸에 영향을 미칠 수가 있습니다.

첫 번째로는 운동 기능이 좀 떨어지게 됩니다.

그렇게 돼서 자꾸 넘어지거나 행동이 좀 둔해지게 됩니다. 심한 경우에는 몸의 중심을 잘 못 맞추셔서 이유 없이 자꾸 어지러움이 발생하시는 분이 많이 계십니다. 두 번째로는 감정 변화가 심하게 되는데요. 자꾸 화를 내시거나 우울해지시거나 어떤 특정 감정이 잘 조절되지 않는 경험을 하시게 됩니다. 마지막으로는 기억력이나 인지 장애가 발생하게 됩니다. 경험했던 일이 자꾸 기억이 나지 않는 경험을 하시게 되는 분이 많이 계십니다.

 

이런 경우에는 완전히 질환으로 가지는 않으셨어도 점차로 뇌 기능이 떨어진다는 우리 몸이 보내는 신호입니다. 이런 신호를 무시하게 되면 점점 진행이 돼서 치매 파킨슨병 유모를 만성 어지럼증이 발생하게 됩니다. 그래서 오늘소개 해드리는 뇌 기능 강화 운동을 수시로 하신다면 현재 파킨슨이나 치매 어지럼증을 경험하신 분들도 치료에 많은 도움이 되실 것이고. 뇌 기능이 떨어진 것을 예방하셔서 그런 질환이 발생하지 않도록 예방하는 효과가 있을 겁니다. 남녀노소 누구나 씻고 간다는 병이니 편안하게 반복하시면 많은 도움이 되실 거라 확신합니다. 뇌 기능을 강화시켜 주는 첫 번째 운동을 소개 말씀드리겠습니다.

첫 번째로는 손가락 운동인데요.

 

손가락 운동하는 바른 자세를 먼저 알려드리겠습니다. 손가락 운동을 하실 때 양 어깨 넓이 정도로 가볍게 벌리시고요. 손가락 끝을 가볍게 구부려 주십시오. 너무 가깝게 하시거나 또 너무 멀게 하지 마시고, 어깨 넓이처럼 벌리신 상태에서 팔꿈치를 구부린 상태에서 손가락 끝을 가볍게 구부려 주시고요. 팔꿈치는 양 옆구리에 붙여주십시오. 그러고 나서 손가락 끝과 손가락 끝을 서로 마주하게 부딪히게 해 주십시오. 여기서 주의할 점은 처음에 너무 빨리 하셔서 손가락 끝이 요렇게 어긋나게 하시면 운동 효과가 없습니다. 가까운 데서 또 하셔도 효과가 없습니다. 정확하게 어깨 넓이 정도로 하셔서 천천히 다섯 손가락이 서로 정확하게 마주할 수 있도록 운동을 해 주십시오. 보통 1분에서 이 분 정도 해주시면, 되고요.

 

적응되시면 수시로 하셔도 전혀 상관없습니다. 어깨를 들어서 운동을 하시게 되면 어깨가 아프시고, 또 운동을 부정확하게 할 수 있으니까. 옆구리에 붙이시고 팔을 가볍게 자연스럽게 내리신 상태로 하시면 됩니다. 이 운동을 하시면 뇌 기능을 활성화시켜 주는 가장 좋은 효과를 보실 겁니다.

 

뇌 기능을 좋게 하는 두 번째 운동을 눈 운동입니다.

이 눈 운동을 통해서 뇌균을 좋게 하는 요령을 말씀드리기 전에 눈 운동이 왜 뇌균을 좋게 하는지 이유를 설명 말씀드리겠습니다. 옛말에 백문이 불여일견이란 말씀이 있죠. 이야기는 100번 듣는 것보다는 한 번 보는 것이 정확하다는 말이죠. 우리 사람은 많은 정보를 시각을 통해서 받아들이게 됩니다.

 

그래서 받아들인 정보를 뇌에서 해석해서 행동하게 됩니다. 그래서 눈을 통해서 정보를 받아들이기 때문에 눈 운동을 통해서 뇌를 활성화시켜 줄 수 있는 겁니다. 두 번째 이유는 우리 몸은 움직이려면 보고 근육을 쓰게 되는데요. 그러려면 운동을 하기 전에 몸의 균형이 맞아야 됩니다. 그래서 시각적인 정보를 받아들이고 움직이기 전에 귀에 있는 전전신경이 균형을 맞춰주고요. 정확한 운동을 하기 위해서는 소뇌와 서로 협조를 해야 됩니다. 시각적인 정보와 귀에 있는 전전신경과 소뇌가 같이 협조를 해줘야 정확한 행동과 운동을 수행할 수 있습니다. 그래서 눈 운동을 통해서 전체적인 뇌 운동을 활성화시켜 줄 수 있는 겁니다.

 

 

눈 운동하는 요령을 말씀드리겠습니다. 눈 운동을 하시기 전에 벽에 깨끗한 A4 용제를 붙여주시고요. 펜으로 내 눈높이에 맞춰서 점을 하나 찍어주십시오. 집에서 하실 때는 이렇게 서서 하지 마시고, 앉아서 해주시면, 됩니다. 눈 운동하는 요령은 고개를 오른쪽으로 왼쪽으로 위로 아래로 움직이시면서 눈은 이 점을 계속 바라보고 계시는 겁니다. 자 한번 C 번을 보이겠습니다. 손끝이 점이라고 생각하시고요. 고개를 오른쪽으로 돌리셨어도 눈은 손끝을 계속 바라보고 계십니다. 왼쪽으로 고개를 움직여도 눈은 손끝을 계속 바라보고 계십니다.

 

고개를 위로 올리셨어도 손끝을 계속 눈은 바라보셔야 됩니다. 아래로 고개를 움직였어도 눈은 손끝을 계속 바라보고 계셔야 됩니다. 이렇게 고개를 왼쪽 오른쪽 위 아래로 움직이더라도 눈은 그 점을 계속 바라보셔야 됩니다. 시각적인 정보와 평형감각을 유지하는 전전신경과 소뇌와 대뇌가 전체적으로 네트워크가 잘 연결이 되지 않고 협조 기능이 떨어진 분들은 어느 한쪽 고개를 움직일 때 부자연스럽거나 잘 안 움직여지는 거를 느끼실 겁니다. 그리고 기능이 떨어진 분들은 너무 빨리 움직이시면 어지러울 수 있습니다. 그러니까 처음에는 천천히 해 주셔야 됩니다. 그리고 시간은 이 분 정도 해 주시면, 됩니다. 그리고 점차로 적응이 되시면 늘리시면 되고요.

속도도 점차로 빠르게 해 주시면, 됩니다. 이 눈 운동의 효과는 단지 눈만 움직여서 눈 운동을 해 주시는 게 아니고 전체적인 뇌를 활성화시켜 주기 때문에 꾸준히 하시면 뇌 기능이 약화된 것을 아주 많이 좋게 해 주실 겁니다. 자 한번 제가 직접 해 보겠습니다. 점을 바라보시고 오른쪽으로 왼쪽으로 위로 아래로 다시 한번 오른쪽으로 왼쪽으로 위로 아래로 저도 빨리 해보신다 요런 식으로 눈 운동을 해 주시면, 됩니다. 오늘 제가 말씀드린 손가락 운동과 눈 운동 이 운동을 수시로 반복하신다면 뇌 기능을 좋게 하는 데 많은 도움이 되실 것 같습니다. 오늘도 영상이 많은 도움이 됐기를 바라겠습니다. 오늘도 행복한 하루 되십시오.

 

감사합니다.