잠못드는 방해꾼 "야관뇨" 극복하기-bomool

 

주무시다가 소변 때문에 잠을 깨신 경험 누구나 한 번쯤 계시죠. 오늘은 야간뇨의 근본적 원인과 야간뇨를 좋게 하는 근원적 운동 방법을 소개 말씀 드리고자 합니다.

 

 

 

임상적으로 야간뇨 치료 대상은 3개월 이상 두 번 이상 소변을 보기 위해서 잠을 깨는 경우입니다.

40대는 57.3프로 50대에는 64.5프로 60대에는 77.8프로 야간료 때문에 고통스러워 하시는 분이 계신데요. 이처럼 40대 이후에 나이가 들면서 야간 여우를 많은 분들이 경험하고 고통받고 계십니다. 이렇게 많은 분들이 고통받고 있는 야간녀의 원인은 다양합니다. 오늘은 자연 통합 의학적으로 야간료의 원인이 무엇인지 종합적으로 한번 살펴보겠습니다.

 

 

 

낮에는 사람이 신체 활동을 하는 시간이죠. 
자연이 신체 활동을 하기 위해서 에너지를 쓰고 먹고 활동을 하는 신진대사를 활발히 하는 시간입니다. 자연이 노폐물이나 독소가 생기게 되죠. 이런 대사 찌꺼기가 소변으로 배출되기 때문에 소변이 자꾸 만들어져서 정상인들은 낮 시간에 한 6번 정도 소변을 보시게 됩니다. 그렇지만 저녁때는 사람이 좀 쉬고 낮 또한 만들어진 독소나 노폐물들을 해독시키고 손상된 세포를 재생시키는 시간입니다. 그러기 위해서는 우리 몸의 에너지를 저장하고 최소한의 대사만 유지하게 됩니다. 그런데 저녁때도 쉬지 못하게 돼서 계속 대사가 이루어지게 되면 소변이 만들어져서 야간뇨가 발생하게 됩니다. 자연통합의학 쪽으로는 야간 원인의 원인은 실증과 허증으로 구분하고 있는데요. 실증은 기능이 항진된 신장이 과부하 걸리거나 방광에 민감한 상태입니다. 

 

 

 

어떤 경우일까요? 

저녁때 술 한잔 하시거나 음료수를 많이 마시거나 커피 같은 걸 많이 마시거나 또 과식하시거나 야식을 하시는 분들 많이 계시죠. 이런 경우에는 저녁에 쉬지 못하고 우리 몸의 음식을 소화시켜야 하기 때문에 야간뇨가 발생하게 됩니다. 또 혈압이 높거나 혈당이 계신 분도 저녁때 쉬지 않고 계속 대사가 되는 경우에 야간뇨가 발생하게 됩니다. 정신적 스트레스를 받게 되면 저녁에 주무실 땐 부교감이 활동하게 되고 교감이 안정화가 돼야 되는데 스트레스에 의해서 교감이 항진되기 때문에 야간류가 발생하게 됩니다. 주무실 때 코골이가 심하시거나 수면 무호흡증이 계신 분들은 호흡을 통해서 한수 호흡이 충분히 못 되기 때문에 심장이 빨리 뛰어서 산소를 공급시키고자 하기 때문에 심장과 콩팥에 부담이 되는 상태가 됩니다. 그래서 야간뇨가 발생하게 됩니다. 

 

 

낮 시간 동안 오랫동안 서 계신 분들 중에 다리가 부엌이신 분들이 주무실 때 정체된 체액을 신장에서 배설시켜야 되기 때문에 또 야간뇨가 발생하게 됩니다. 이런 경우에는 수면 중에 신장이 쉬지 못하기 때문에 야간뇨가 발생하는 경우 또 방광염이나 신경성 방광 또 남성분들은 전립선 비대증같이 방광을 민감하게 자극하는 경우에도 야간뇨가 발생하게 됩니다. 이런 경우에는 근본적인 원인을 해결해 주셔야 야간료가 해결됩니다.

 

오늘 제가 말씀드리고자 하는 거는 대부분이 나이가 들면서 신장과 방광의 기능이 떨어지면서 발생하는 야간뇨입니다. 우리가 나이가 들면은 신장에서 항인용 호르몬 분비가 적게 돼서 소변을 만들고 배출시키는 그런 걸 저녁 때 억제시켜 주는 기능이 떨어지게 됩니다. 
그리고 방광의 근육 자체가 작아져서 소변을 오랫동안 저장을 못하게 되거나 복압이 떨어져서 장이 내려앉고 결과로 방광을 눌러서 방광이 자극되게 되면 소변을 오래 저장하지 못하기 때문에 야간류가 발생하게 됩니다. 그리고 마지막으로, 소변을 조절해 주는 신경과 근육 자체에 기능이 떨어져서 야간뇨가 발생하는 경우입니다.

 

 

그래서 오늘은 신장과 방광 기능이 약해지고, 신경과 호르몬 기능이 떨어진 헛점 야간료를 근원적으로 해결할 수 있는 운동법을 소개의 말씀 드리고자 지금부터 처져 있는 방광 소변을 조절하는 신경을 강화시켜 줘서 야간열을 해결해 줄 수 있는 운동 맛을 드리겠습니다. 꼭 이대로 해 주십시오.

 

벽에는 쿠션을 하나 준비해 주셨다가 문틀에 이렇게 한쪽에 벽에를 놓으시고 그쪽에 등을 대주십시요. 반대쪽 문틀에 발바닥을 대주시면서 이렇게 기대해 주십시오. 요 자세를 취해 주셔야 되는데 요. 자세가 가장 중요합니다. 보통 방광 근육을 강화시켜주는 운동법을 하시 하실 때 복부하고 항문하고 요도에 힘을 주시기만 하시는데요. 이 자세를 취해주시면, 복부 근육과 골반 적은 항문과 요도의 신경과 근육을 동시에 작용할 때 다리 위쪽에 있는 근육의 힘과 복부에 힘을 주는 힘이 서로 협조를 잘해야 더 많은 힘을 줄 수 효과를 볼 수 있습니다. 또 한 가지는 발끝에 있는 신경들이 허리 쪽 신경과 꼬리뼈 있는 신경에 직접적으로 연결돼 있습니다. 그렇기 때문에 복부에 있는 근육에 힘이 전달될 뿐만 아니고 소변을 조절해 주는 방광 신경에 직접적으로 영향을 주고 활성화시켜 줍니다. 

그래서 발가락 끝에 힘과 복부와 항문과 요도 허리 쪽에 있는 신경 꼬리뼈 있는 신경을 활성화시켜 줄 수 있는 이 자세를 꼭 취해 주셔야 됩니다. 이 자세를 취하신 다음에 배꼽 아래쪽 아랫배 양손을 가볍게 올려주십시오. 요렇게 하는 이유는 배에 힘을 주라고 하시면 간혹 복부 전체에 힘을 주셔가지고. 오히려 처진 아랫배에 더 처지게 해서 방광을 더 누르는 부작용을 유발할 수 있는 잘못된 운동을 하시는 경우가 있습니다. 이 운동은 배꼽 아래쪽에 아랫배 근육만 힘을 주게 하는 것이 가장 중요한 그리고 항문과 요도에 힘을 줘서 골반 저근을 자극시켜주게 하시는 게 중요합니다. 그래서 아랫배 힘이 잘 드러나는지 안 드러나는지 체크하기 위해서 양손을 아랫배에 딱 놓으시고요. 요 자세가 취해지셨으면 운동법을 실행해 보겠습니다. 발로 문을 빈다고 생각하십시오. 처음에는 그리고 자연히 그러면서 아랫배 쪽에만 힘을 주게 됩니다. 

 

 

 

 처음에는 한 20회 정도로 출발하시면 되는데요. 이게 생각보다 체력 소모가 많거든요. 그래서 점차로 늘리시면 됩니다. 너무 무리하지 마시고요. 20회도 다 지키실 것 없이 약하시면 또 출발하셔도 상관없습니다. 허락하시면 나중에는 한 100회 이상 하셔도 무방합니다. 이 효과는 한 6주 이상을 하시면 누구나 대부분 효과를 보시기 시작합니다. 꾸준히 하시면 반드시 많은 도움이 될 것 같습니다. 

근데 이 운동의 특징은 방광을 튼튼하게 해서 야간용에만 좋은 것이 아니고요. 복부 전체에 복압이 형성되면서 허리 쪽에 있는 신경과 꼬릿밴싱이 활성화되기 때문에 장이 무력해서 봄비로 고생하시는 분들 가스가 많이 차시는 분들 그리고 위장이 처진 위하수 만성 소화불량 배에 가스가 많이 차는 그런 소화기관에도 많은 도움이 될 것 같습니다.