일주일 쥬스 레시피7

 

 

오늘은 신선한 재료로 만들어 먹을 수 있는 과일쥬스 7에 대해 알아보겠습니다.

 

 

아침에 공복에 빵이 몸에 염증을 쌓이게 한다는 말씀 드렸었죠? 아침에 일어나서 가장 먼저 미지근한 물 한잔 드시고

건강에 좋은 쥬스 한잔 만들어 드시면서 건강 지키시자구요

 

매일 매일 바꿔 마실 수 있는 쥬스 레시피 지금부터 알려드릴꼐요~

월요일 - 케일/사과쥬스

케일의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력), K(혈액응고 및 뼈 건강), 칼슘(뼈 건강), 철분(혈소판 생성)
사과의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력), 식이섬유(소화 및 배변 건강)
레시피: 케일 50g, 사과 1개

화요일 - 당근/오렌지쥬스

당근의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), 칼륨(혈압 조절), 베타카로틴(항산화 작용)
오렌지의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 플라보노이드(항산화 및 항염 작용)
레시피: 당근 100g, 오렌지 1개

수요일 - 시금치/파인쥬스

시금치의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력), K(혈액응고 및 뼈 건강), 철분(혈소판 생성), 망간(항산화 및 에너지 생성)
파인애플의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 브로멜라인(소화 효소)
레시피: 시금치 50g, 파인애플 100g

 

목요일 - 비트/샐러리쥬스

비트의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 철분(혈소판 생성), 피토허브(혈압 조절)
셀러리의 주요 영양성분:
비타민 A(시력 건강), C(면역력 강화), K(혈액응고 및 뼈 건강), 포타슘(혈압 조절), 쿼셋린(항산화 및 항염 작용)

레시피: 비트 100g, 셀러리 50g

 

금요일 - 브로콜리/케일쥬스

브로콜리의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력 강화), K(혈액응고 및 뼈 건강), 칼슘(뼈 건강), 셀레늄(항산화 및 면역력)
케일의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력 강화), K(혈액응고 및 뼈 건강), 칼슘(뼈 건강), 철분(혈소판 생성)
레시피: 브로콜리 100g, 케일 50g

 

토요일 - 오이/레몬쥬스

오이의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), K(혈액응고 및 뼈 건강), 칼륨(혈압 조절), 마그네슘(신경 및 근육 기능)
레몬의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 플라보노이드(항산화 및 항염 작용)
레시피: 오이 100g, 레몬 반 개

일요일 - 적채/파인쥬스

적채의 주요 영양성분: 비타민 A(시력 건강), C(면역력 강화), E(세포 보호 및 항산화), 칼륨(혈압 조절), 플라보노이드(항산화 및 항염 작용)
파인애플의 주요 영양성분: 비타민 C(면역력 강화), 브로멜라인(소화 효소)
레시피: 적채 50g, 파인애플 100g