728x90 다이어트7 숨겨진 오이의 효능 무더운 여름철이 되면 즐겨먹는 오이무침 오이냉국 고명 등 다양한 요리로 맛있게 즐겨 먹는데요. 이처럼 오이는 더운 여름철에 상쾌하고 시원한 식재료로 많이 알려져 있죠. 그런데 흔하디 흔한 이 오이가 단지 시원한 맛뿐만 아니라 건강에도 많은 이점을 제공한다고 합니다. 오이에는 다양한 영양소가 풍부하게 들어있습니다. 비타민 씨 비타민 케이 칼륨 식이섬유 등이 들어있어 건강에 매우 좋다고 알려져 있습니다. 첫 번째로, 우리 몸의 수분을 보충해 줍니다. 오이는 약 96프로의 수분을 함유하고 있어서 더운 여름철에 몸의 수분을 보충하는 데 탁월한 선택입니다. 수분 부족은 탈수와 관련되어 체온조절 신진대사 검사 및 기능에 영향을 줄 수 있으므로 5일을 통해 체대 수분을 보충할 수 있습니다. 두 번째로, 소화 개선에 .. 2023. 6. 26. 바나나와 마늘먹고 30kg살빼기 오늘은 뱃살 제거에 탁월한 효능이 있는 바나나 섭취 방법과 간단한 레시피에 대해 알아보겠습니다. 중간 크기의 바나나 한 개의 열량은 110킬로칼로리 정도이지만 건강에 좋은 탄수화물 30그람과 섬유질 3그람을 섭취할 수 있습니다. 특히 바나나의 섬유질은 물에 녹지 않는 불용성 섬유질로 변의 부피를 늘리고 노폐물과 독소를 흡착하여 몸 밖으로 배출시킵니다. 우리가 즐겨 먹는 바나나는 열을 가하면 저항성 전분이 증가하여 다이어트와 혈당 관리에 도움을 줍니다. 저항성 전부는 위에서 소화되지 않고 장까지 내려가 포만감을 오랜 시간 지속시키며 혈당이 급격하게 오르지 않습니다. 또한 같이 먹는 마늘은 60 도 이상 열을 가하면 특유의 향을 내는 알리신 성분이 분해되면서 아조앤이라는 성분이 생성됩니다. 아조앤은 지방 분.. 2023. 6. 26. 물에 이것 넣어 먹으면 뱃살 폭풍빠짐 오늘은 아주 간단하지만 효과는 확실한 다이어트 방법 알아보겠습니다. 3주 만에 허리둘레가 20 센티미터 감소하는 다이어트를 소개해 화제가 되었는데요. 놀랍게도 삼시세끼 다 먹고 물만 마셔도 살이 빠지는 다이어트였습니다. 물만 먹는다고 살이 빠지겠어 하실 분도 계실 텐데요. 맞습니다. 물에 한 가지 더 들어가는 것이 있습니다. 한국인 5명 중 네 명은 만성 탈수를 겪고 있고 물 섭취량이 불과 0.6 리터입니다. 200 씨씨로 세 잔 정도인데 한 잔도 안 마시는 사람이 많다고 합니다. 이 개인적으로 차이는 있지만 하루에 이 리터 정도 물을 제대로 된 방법으로 먹어야 살이 찌지 않는다고 합니다. 미국 국민 건강 영양 조사에 따르면 몸속 수분이 부족하면 비만 위험이 높아진다는 조사 결과가 있습니다. 물을 적게 .. 2023. 6. 25. 이전 1 2 다음 728x90
