바나나와 마늘먹고 30kg살빼기

 

오늘은 뱃살 제거에 탁월한 효능이 있는 바나나 섭취 방법과 간단한 레시피에 대해 알아보겠습니다.

중간 크기의 바나나 한 개의 열량은 110킬로칼로리 정도이지만 건강에 좋은 탄수화물 30그람과 섬유질 3그람을 섭취할 수 있습니다.

 

특히 바나나의 섬유질은 물에 녹지 않는 불용성 섬유질로 변의 부피를 늘리고 노폐물과 독소를 흡착하여 몸 밖으로 배출시킵니다.

우리가 즐겨 먹는 바나나는 열을 가하면 저항성 전분이 증가하여 다이어트와 혈당 관리에 도움을 줍니다. 저항성 전부는 위에서 소화되지 않고 장까지 내려가 포만감을 오랜 시간 지속시키며 혈당이 급격하게 오르지 않습니다.

 

또한 같이 먹는 마늘은 60 도 이상 열을 가하면 특유의 향을 내는 알리신 성분이 분해되면서 아조앤이라는 성분이 생성됩니다. 아조앤은 지방 분해와 혈전 방지에 효과적인 성분으로 우리 몸의 노폐물과 독소 그리고 불필요한 지방의 배출을 도와줍니다. 마늘의 이런 성분은 바나나에 함유된 비타민 비원의 체내 흡수율을 최대 스무 배까지 높여주어 신진대사 활성화와 노폐물 배출에 더욱 효과적입니다.

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지금부터 말씀드릴 바나나 마늘구이 레시피를 참고하셔서 더 건강하고 가벼워지시길 바랍니다.